本日のマインドフルネスの教え
『自分の存在を実感する』
そのために、あくせく何かをするのをやめ、
自分のための時間を作り、
静かな落ち着きを養い、
そのままの自分を受け入れる余裕を
作り出していきましょう。
何もしない練習
それはつまり
一つの瞬間から次の瞬間へと繋がる
一瞬一瞬を自覚し、
そこに意識を向けるという練習。
注意を集中する事でもあります。
何かをして
自分の存在を確かめるのではなく、
意図的に何もせず、
今という瞬間で自分を解放し、
その瞬間の中で心と身体に休息を与えます。
何かを変えようとするのではなく、
ただ自分の置かれているありのままの状況と共に、
その瞬間を過ごすのです。
こういった事全てが
マインドフルネス瞑想法の基本となります。
マインドフルネス瞑想法を通し、
自分が存在する事を学んでいきましょう。
今日は以上です。
最後までお読み頂きありがとうございます😊