ブログネタ：眠気覚まし対策教えて 参加中本文はここから
眠気は我慢すると悪いです
やっぱり寝てくださいね
(o^-')b
でも・・・・仕事やテスト前とか
どうしても起きていなくてはいけない時には
(☆｡☆)
とにかく下を向かないこと・・・目線はまっすくまたはそれよりも上にしましょう
(゜ρ゜)
体に刺激を与えます・・・軽く叩いたり
体を動かしましょう・・・歩く 体操 運動など
全然違う事をします・・・絵を描く 歌う 話す
今やっていることは中断して全然違う事を始めるのです
味覚・・・何かを飲む
聴覚・・・ラジオを聞く 歌う
視覚・・・緑を見る ＴＶを見る
臭覚・・・アロマ ミント ハーブ
多分 何か変化させるだけです
o(･_･= ･_･)o
食べ物は コーヒー ココア 抹茶 ガム
蛋白質を適量摂ること 大豆 卵 魚 肉
糖分・脂質を控えることです
今の時期は 特に乾燥して風邪をひきやすいので
セラミドが豊富な生芋100％こんにゃく いも類 豆 海藻 根菜類 緑黄色野菜 ごま そば
米 小麦 コーヒー 紅茶 など
をバランスよく摂取しましょう
インスタントラーメン などは セラミドが減らす作用があるので 極力控えましょう
