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11日目です
今日は夜に鳥貴族に行ってきました！
朝ごはんです
パンは低糖質クロワッサンに加え、
トップバリュの糖質をおさえたチョコクロワッサンを食べました
普通に美味しかったです！
間食に
激推し
ローソンの
くるみとココナッツのキャラメリゼです
ほんっと大好きですこれ
何度目かわからんくらいリピ
血糖値は朝食後よりはちょい高い115まで行きましたが、
すぐに下がっています。
お昼ご飯！
マイサイズのバターチキンカレー
作るのがめんどくさい時に
お世話になっております
糖質は10.2g
単品食べは良くなさそうなので、
冷凍庫に眠っていた肉やら野菜やらを入れています
お米は80g食べました！
その後市のジムへ！
有酸素運動と筋トレを1時間して帰宅🚲
運動中は多少血糖値上がりますね。
110くらいで推移。
帰宅後、ナッツの残りと
シャトレーゼと糖質は75パーセントカットのアイスを食べました
これはほぼパルムです。笑
血糖値90台で良い感じ！
夜は鳥貴族
お酒はビールや酎ハイは避け、
糖質ゼロの類(蒸留酒系)を飲みました！
塩の焼き鳥たくさん
キャベツ
チキン南蛮
知多ハイボール
軟骨の唐揚げ
食べ始めから1時間ちょい、
鳥雑炊と麺類を少々いただきました
1時間半ほどで食べ終わり
帰宅してリブレを見てみると
？！？！
そんな下がってる？！
実測すると90
リブレもこの10分後に90くらいになっており、
ラクが10分と考えると妥当か？
Geminiに聞いてみました
お酒と血糖値の関係、実はちょっと意外な仕組みがあるんだよ。結論から言うと、**「お酒を飲むと一時的に血糖値が下がる（下がりやすくなる）」**というのは本当。
でも、それは健康的に下がっているわけじゃなくて、体の中でちょっとした「渋滞」が起きているからなんだ。
1. なぜ下がるの？
肝臓は普段、血液中の糖分が足りなくなると「糖新生（とうしんせい）」といって、新しく糖を作って送り出す仕事をしているんだ。
でも、お酒を飲むと肝臓は**「アルコールの分解」を最優先**しちゃう。その間、糖を作る仕事が後回しになるから、結果として血糖値が上がりづらくなったり、むしろ下がったりするんだよ。
2. 注意が必要なポイント
• 空腹時の飲酒はキケン： お腹が空いた状態で飲むと、糖の供給が止まったままアルコール分解が続くから、低血糖になりやすくてフラフラしちゃうこともあるよ。
• 「締め」のラーメンが欲しくなる理由： 脳が「糖が足りない！」と勘違いして、炭水化物を猛烈に欲しがっちゃうんだよね。
• お酒の種類による：
• ビール、日本酒、ワインなどの醸造酒は糖質が含まれているから、飲み始めはむしろ血糖値を上げやすい。
• ウイスキー、焼酎、ジンなどの蒸留酒は糖質がほぼゼロだから、血糖値への影響は少ない（けど、肝臓の仕事は止まる）。
ほえ〜なるほど
〆のラーメンは根拠があるんだな🍜
寝かしつけなどが終わった後、
スナオのクッキーを食べました
グラフ途切れてる笑
今日も読んでくださりありがとうございました
ひとこと
メガハイボールを選ばなくなって大人になった気分