はいっ！
本日の午前中はトレーニングでした！
トレーニング＋お尻のストレッチを教わってきました。
お尻のストレッチは毎日やっていきたいと思います。
なんかね。。。
広背筋の下の方の筋が痛くて、お尻を柔らかくした方がいいみたい。
妹が珍しいものをくれました。
なんだかよく行くスーパーで売っているとか。
実はかなり前にもらっていたんだけど、すっかり忘れてたんだよね 
伊良コーラ
これはコーラシロップで、炭酸で割って飲むんだそうです。
名称がまたいい！！「クラフトコーラ魔法のシロップ」ですよ！！
原材料が気になります。
グラスの約1/3にコーラシロップを入れて、氷を入れ、炭酸を注ぎます
混ぜるとこんな感じ
色は薄い
味はコーラ！っぽい！！
もっと漢方っぽい味かと思っていたけど、私これ好きだわ！
多分販売されているコーラ達より好きだと思う。
炭酸の強さもお好みの炭酸水を使えば、好きなしゅわしゅわ感を味わえそうだし！
本日のLUCKY
本日もボーナス1円！
本日のマスク
裏が可愛いでしょ？
本日のハンドメイド
・マスク
本日観たのは
・Fate(アニメ)
ダイエット
54.0kg 前日比－0.5(startから＋1.5)
朝:毎朝爽快、十六穀米ごはん、梅酢＋酢＋ひきわり納豆、とろろ昆布入りワカメのみそ汁、MCTオイル入りコーヒー
間:プロテイン、リッパーブルーラズベリー
昼:刻みうなぎ丼、キュウリとワカメの酢の物、とろろ昆布入りワカメのみそ汁
間:1本満足プロテインチョコバー
夜:はんぺん、枝豆がんも、大根、しめじ、昆布
間:プロテイン チョコレートファッジブラウニー味
★先日より記入はしていないけれど、毎日デトックスウォーターを１日何度かに分けて約2L飲んでいます。
・5216歩
・RIZAPトレーニング(スクワット・二の腕と背中3種目・サイドクランチ)
・内転筋アップ
・お尻ストレッチ
・脚ストレッチ
・開脚ストレッチ初級7日目16M(ヒップキック・オープンチェインエクステンション・サイドランジ・がに股ふくらはぎあげ・シングルレッグスウィン・ダイナミックレッグストレッチ・ワイドレッグハムストリングストレッチ・立位前屈・ランジパルス・膝立ちランジストレッチ・ニーリングハムストリングストレッチ)
・就寝前のストレッチ6M(壁クアッドストレッチ・ふくらはぎのストレッチ・上腕三頭筋のストレッチ・コブラストレッチ・こどものポーズ・猫と牛のポーズ・ブリッジ・バタフライストレッチ・ライイングツイストストレッチ)
・DAストレッチロール
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