身長：158
年齢：49
体重計測：48.2
前日比：+100
BMI：19.3
周期：1
睡眠：21：50〜4：30
5：00 朝食① オートミール30、スクランブルエッグ、ヨーグルト60、レーズン、コーヒー
7：00 朝食② 味噌汁
11：30 昼食 白米105、焼き鮭加熱後90、茄子厚揚げ胡麻味噌炒め、味噌汁
鮭が思ったより、塩辛くて1/5残す
17：30 間食 ミックスナッツ45
19：00 夕食 干し芋60、長芋ソテー25、味噌汁（豆腐）、豚キムチ（豚加熱後40）、大根60
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歩数 8814
ピリオド1日目
左腰痛、身体全体浮腫
夕方空腹に我慢出来ずナッツ
野菜が少なかった