・ごはん
・なめこともやしの味噌汁
・豚肉チャンプルー
・サラダ
昨日はおかず一品減らしました。
お昼が遅めだったので、
そこまでいらないかな~と感じたからです
さてさて、
痩せたときの話の続きですが
食事はもちろん大切だと思います。
ですが!
自粛期間に
「あ、これ気を付けよ…」
と気付いたことがあります。
それは、
・無意識に食べること
・なんとなく食べること
自宅で暇にしていてり、
のんびりだらだらしていると
「なんか食べようかな~」
ってことありませんか?
そこまでお腹減ってないけど、
ついつい食べちゃう
私はこれを止めました。
なので、
・お腹が空いてから食べる
・空腹を感じてから食べる
を心掛けるようにしました。
空腹になってから食べたほうが、
食事がさらに美味しく感じられます✨
以前は
時間が来たら食べるようにしていましたが
そうするとお腹空いてなくても食べてしまいます
なるべく時間は変えないものの、
その時間にお腹が空くように調整します。
ですが子育てしながらですし、
私も完璧に出来るわけではないので
全てが上手くいかないこともありますが
量を減らしたり品数を少なくします。
だらだら食べたり、
気付いたらお菓子食べてた、
そんなことしてませんか?
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