こんにちは。

緊張を味方にかえるメンタルトレーナー　吉田麻里です。

今日は、あきか先生と、筋トレしましたよ～

（営業中でしたが、お客さんが少なかったので

）

しぶる弥生先生も強引に誘って3人で！(笑)

そもそも、私は筋トレが嫌いなので、一人ではなかなかできないんです

なので、あきか先生がスタジオでやってるときに、一緒にさせてもらってます

運動には、ストレス解消効果があるのですが、その効果をさらに高めるのが「エクササイズ・バディ」です

何をするのかというと、単に仲間と一緒に運動すればOKなんです。

とっても簡単なことなんですが、普通に運動するより、大幅にストレスが軽減されるということがわかっています

オーストラリアのニューイングランド大学での実験で、仲間とエクササイズしたグループと一人でしたグループを比較したところ、

・ストレスが２６・２％低下した

・感情コントロール能力が２６％改善した

・体調が２４・８％良好になった

という結果が出ました！

同じ運動をするなら、仲間と一緒にやった方が、絶対にお得ですよね！

運動するときには、ぜひ、気の合う友達と一緒にやってみてくださいね

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@hyj0969z

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吉田麻里