こんにちは。

メンタルトレーナー吉田麻里です。

あなたは「感情」という言葉にどのようなイメージを持っていますか？

「感情的」

「感情に走る」

「感情に流される」

「感情論」

・・・

ちなみ「感情的」の反対語は「理性的」

なぜか「感情」より「理性」のほうが優れているかのような表現が多いような・・・

だからでしょうか？

自分の感情に向き合うのが苦手な人

感情的にならないようにしている人

感情に気づきたくない人

結構いるんじゃないでしょうか？

感情には色々なものがあります。

下の図を見てください。

ジェームス・A・ラッセルというアメリカの心理学者の「感情の円環モデル」というものです。

人間の感情には、こんなに種類があります。

今の自分の感情を当てはめてみてください。

どう思われますか？

「右側の感情は

、左側の感情は

」

「左側のネガティブな感情はいらないですよね。」

そんな声も聞こえてきそうです

でも、あなたが抱く感情に良いも悪いも、正しいも間違いもないんです。

ネガティブな感情に蓋をして「感じてなかったこと」にはできません。

無かったことにされた感情は、表面的にはおさまっているようにみえますが、実は心の奥底に閉じ込められているだけなんです。

それは、ふとした瞬間に大暴れしてしまうこともあります。

そんな経験、ありませんか？

何がしかの感情をいだいた時、大切なことは、

「自分の感情に気づいて、それを認めてあげる」

こと。

特に左側のネガティブな感情になった時、その感情を否定しないことです。

例えば、頑張って準備した発表で、上司にみんなの前でめちゃくちゃにダメだしされたとき、

とっさに怒りに任せて反論するのは得策ではありません。

いったんは「ぐっとこらえて」相手の指摘を聞き、問題点を持ちかえります。

そして、

「あんなに頑張ったのに！みんなの前であんなダメ出しされたら恥ずかしい」

「あの言い方はほんとムカつく！でも、そこでキレてもしょうがないし・・・」

「でもまぁ、課題ははっきりしたか・・・」

と、ひとりごとを言ったりして、頭の中で言語化します。

その「感情を言語化する」ことがとっても大切なんです！

ネガティブな感情を見て見ぬふりをするのではなく、

気づいて、認めて、言語化すると、その感情は暴走することなく、コントロールできるものなんです。

自分の感情に気づくこと。

これがメンタルトレーニングの第一歩です！

今のあなたの感情は、上の図のどこに当てはまりますか？

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吉田麻里