こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
大切な本番が近づいてくると、
過去に上手く行かなかったことに囚われたり、
未来に不安を抱いたりして、練習が上手くいかなくなるってこと、ありませんか？
「過去の失敗ににこだわるべきじゃない！」
「本番で失敗したらって考えちゃいけない」とか、
心が過去と未来を行ったり来たりして、今現在は「心ここにあらず」の状態です。
不安を感じないように、緊張しないようにと思えば思うほど、その気持ちを増幅してしまいます。
難しいものですよね～
でも、そんなときは、
…
…
ネガティブなことを考えない様にするのではなく、他のことに集中してしまうことです
人間の脳は、一度に複数のことを考えられるように出来ていません。
なので、この仕組みを利用します。
何に集中すれば効果的かはケースバイケースですが、
例えば、「自分の呼吸に集中してみる」というのも有効な方法のひとつです。
以前、お話した「メンタルクリアボタン」を試してみるのもひとつです。（こちらからどうぞ♪）
「～しないようにする」より「～してみる」
あの手この手で
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
