こんにちは。
緊張を味方にかえるメンタルトレーナー 吉田麻里です。
自分の過去の失敗や欠点について、いつまでもグルグルと繰り返し考えてしまうことってないですか？
私も、ふとした瞬間に思い出してしまって、「あー!!」ってなることがあります。
「あんなこと言わなきゃ良かった」とか
「いつもこのパターンで失敗してしまう」とか…
繰り返し定期的に「自分はなんて〇〇なんだ」と思い返していると、そのネガティブな思いは、あなたの無意識に刷り込まれてしまいます
こわいですよね〜
このネガティブループを防ぐには
…
…
…
「あとでまた悩む時間を取ろう」
と自分に言い聞かせてその場をしのぐという方法があります！
「えっ？そんなことで？」と思われるかもしれませんが、
アメリカのペン州立大学の研究チームが効果を確かめた方法だそうです
『〇時から30分、××について不安になる』
『〇時までに△△について悩んでおく』
こんなふうに不安になったり悩んだりする内容と時間を決めておいて、その予定通りに悩むようにするのです。
事前に悩む時間を決めておくことで、ネガティブループを断ち切ってしまうことが可能だそうです。
繰り返しやってくるネガティブループは、
一旦、棚に上げておきましょう
「自分を超えるメンタルトレーニング」体験セッション
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マインドコンディショニングBalloonvine
吉田 麻里
