イワシの生姜煮弁当

今日は、早起きしてお弁当を作って来た

ジャーサラダ

さつまいものレモン煮

ノンオイルほうれん草ソテー

ウインナー

にんじん甘辛煮

イワシの生姜煮

一応、ダイエット弁当のつもり

ご飯は160gにして

イワシなどの青魚の油は、体にも

ダイエットにもいいので

昨日、圧力鍋で煮ました

ほうれん草は、茹でて冷凍しておいたものをレンジ解凍し、水分が多いまま、テフロンのフライパンで炒めるので、油を使わずソテー

でも、計算したら713カロリーと

以外とカロリーあるけど

旦那さん、息子用に買った曲げわっぱなので、結構入ってしまう

自分用に、もう少し小さめの、曲げわっぱ

欲しいなぁ

そして、昨日買った

500ml入る、水筒にコーヒーも落として

入れて来たので、今日はお金使わなくて

いいかもぉ

でも、これ毎日は出来ないなぁ

ま、無理せず、頑張ります

千葉県君津市自宅パン教室(只今準備中)

poco a poco