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今日は、早起きしてお弁当を作って来たひらめき電球

星ジャーサラダ
星さつまいものレモン煮
星ノンオイルほうれん草ソテー
星ウインナー
星にんじん甘辛煮
星イワシの生姜煮

一応、ダイエット弁当のつもりあせる

ご飯は160gにして

イワシなどの青魚の油は、体にも
ダイエットにもいいので
昨日、圧力鍋で煮ました

ほうれん草は、茹でて冷凍しておいたものをレンジ解凍し、水分が多いまま、テフロンのフライパンで炒めるので、油を使わずソテー

でも、計算したら713カロリー
以外とカロリーあるけど

旦那さん、息子用に買った曲げわっぱなので、結構入ってしまう
自分用に、もう少し小さめの、曲げわっぱ
欲しいなぁ

そして、昨日買った
500ml入る、水筒にコーヒーも落として
入れて来たので、今日はお金使わなくて
いいかもぉ得意げ

でも、これ毎日は出来ないなぁ
ま、無理せず、頑張ります


食パン千葉県君津市自宅パン教室(只今準備中)
poco a poco食パン