どーもーpocoです。
前回、父との確執で、軽く病んじゃった
話を、お伝えしました。
思い切って、第三者に話すことで、案外すっと、風穴があくことがあります。
ひとりで、悶々とネガティブワールドに入っちゃってると、なかなか出ていけなくなるんですよね〜
わたしは、ヘルプで実家へ帰省する際、関西と東京を行ったり来たりするので、その車中で、父の事を、いろいろ考える訳ですよ。
「ホントに、頑固でめんどくさいわー」
「なのに、いざなると、気が弱いし」
「自己中すぎる！」
もーストレスMAXなんで、疲れてるのに、心もイライラしてました。
でも、
ずーっと毒づいてると、だんだん飽きてくるというか、もう気持ちを切り替えたくなってくるんですよね。
今考えると、しっかり吐き出したからかな？
自分の家に戻ったら、少し落ち着いてくるので、そういう時は、
「でも子供の時、寝る前によく読み聞かせしてくれたよな」
「不便なところから、一生懸命通勤して、家族を養ってくれた」
「食事のとき、笑わせてくれた」
など、よかったな〜ということも思い出してました。
そうすると、
「次に行く時は、絶対怒らないようにしよう。
仲良くとまではいかなくても、穏やかに過ごすようにしよう。」
なんて決心したりして、それでもまた怒って帰ってきて、また決心して行って、またまたくじけて帰って、またまた決心して行く・・・
と、繰り返していくうちに、自分の本当の気持ちが、じわじわ炙り出されてきちゃいました！
「あ、わたしは、親に認められたいんだ。」
自分では、甘ったれで小っ恥ずかしい〜
気持ちだと思っていたので、人にはもちろん、親にだって、言えません。
でもそこがわかっちゃうと、
自分の思い込みとか、
価値観押し付けてたときあった？とか、
相手がどう感じるか考えてた？
などなど見えてきます・・
（恥ずかしい〜っ）
その後に、カウンセリングスクールで、この葛藤の意味が腑に落ち、
びっくりしました。
それは、認知行動療法です。
（ホントは紙に自分で書いていく）
１）ある具体的な状況に対して、自分の怒り・悲しみ・辛さなどのネガティブな思考を、しっかり出し切る。
（非合理的な思考・思い込みを発見）
２）その後、それをひっくり返すような、全く反対のポジティブな思考をどんどんしていく事によって、思わぬ気付きが得られていく。
（現実的で合理的な思考を発見）
３）それを元に、改善に向けて、ハードルの低い行動から少しずつ始めてみる。
（行動プランを実行）
すごーくざっくりとですが、概要はこんな感じです。
それをわたしは、頭のなかでぐるぐるやっていたんですね〜
気持ちを吐き出す、整理する、更に深掘りしてみる、
という事を繰り返す事で、視点に客観性が出てくるんでしょうね。
日記などもいいみたいです。
誰にも言えなかったら、気持ちにフタをせず、ノートなどに、なんでも書いてみることを、まずはオススメします！
