母乳の99％は水分です。

ご訪問して頂き ありがとうございます。

尾道市因島 (いんのしま)にて
ベビーマッサージ教室・資格取得スクール ぽこあぽこ 担当講師 安東明日香です☆


　母乳の99％は水分でできています。

身体を冷やしたり、糖分を取り過ぎると良くありませんが、
食事以外に3リットル
夏場には5リットル

を目安に飲むと母乳の出が良くなりますが、なかなかそんなに飲めるものではありません。


　　母乳にいい飲み物
番茶・ほうじ茶・麦茶・タンポポ茶などもおすすめですが、加糖のものを避ければ、100％果汁ジュースも良いです


母乳の出はお母さんの胃腸にも関係があります。

疲れていると出が悪くなりますので、ハーブティーを飲んでみると改善効果があります。


母乳育児を目的に開発されたお茶やドリンクというのは、あまり多くの企業が扱っていませんので、商品数がまだまだ少ない状況です。

そんな中でもおすすめの商品をいくつかご紹介します。

・豊潤サジー（サジージュース)

・100%無添加の小豆茶。

・ティーライフたんぽぽ茶（たんぽぽ茶）
　↑私はコレを飲んでいました。

・AMOMAミルクアップブレンド（ハーブティー）


　避けるべき飲み物
サイダーやコーラ、スポーツドリンクなどには多量の糖分が含まれています。

母乳の質がとても悪くなりますので止めましょう。

ビールなどのアルコールは もってのほかです。

コーヒーなどのカフェインを含むもの、ウーロン茶や緑茶も控えましょう。

ちなみに、喫煙も母乳に悪影響がありますのでタバコも控えましょう

毎朝1杯だけと決めればカフェインの入ったものでも大丈夫です。

我慢しすぎることでストレスになってしまうことも良くありません。

母乳に効果的なハーブティーでは効果が実感できなかった。

ハーブティーそのものが苦手だ。

合わない…といった方は、サプリメントを利用するのも一つの方法です。

また、母乳以外にも、葉酸やビタミンなど、赤ちゃんとお母さんにとって嬉しい成分も一緒に摂取できるサプリメントもあるため、上手に活用してみてください。


何かご不明点ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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