帰省前と帰京後の体重、
帰省前
11日の夜
刺身
12日の朝食
12日のワークアウト
12日の昼から夜
13日の朝食
13日の昼食
チーズパン
夕食
マグロとサーモンのカルパッチョ
14日の朝食
14日の昼食
ポールボキューズの
どんだけ増えたかな〜
帰省前体重⇒48.0kg
体脂肪率⇒23.3%
11日の夜
刺身
おからの和え物
鶏胸肉の中華風マリネ
玉ねぎヨーグルト
スイカ
12日の朝食塩鮭
玉ねぎヨーグルト
ささみ入り卵焼き
おくら納豆お酢入
舞茸の具沢山味噌汁
十五穀米少々
12日のワークアウト
12日の昼から夜
13日の朝食玉ねぎヨーグルト
バナナ1本
ガセリ菌ヨーグルト
塩鮭半分
酢納豆
13日の昼食
チーズパン
サラダ
サラダチキン
夕食
マグロとサーモンのカルパッチョ
冬瓜と油麩の煮物
大豆と昆布の煮物
大根サラダ
14日の朝食大根サラダ
玉ねぎヨーグルト
オイコスグァバ
バナナ1本
納豆にモロヘイヤ、とろろ、おくら
14日の昼食冷製トマトソースをそうめんで。
12日のワークアウト以降、
一切ワークアウトなし💦
ここで、帰京したので計測結果。
計測した時間がちがうので
筋肉増えてる的な結果になっちゃいました
(￣▽￣;)
けど、結果あまり増えてなかったので
ちょっと安心(^_^)
けど安心してはいられない…
3日も筋トレサボってるから
明日はみっちり筋トレしまーす！
そして14日の夕食は
ポールボキューズの
ローストビーフパヴェと共に
