今朝の計測結果体重⇒49.7kg
体脂肪率⇒27.6%
皮下脂肪⇒25.9%
BMI⇒19.4%
夜の計測結果体重⇒50.1kg
体脂肪率⇒24.7%
皮下脂肪⇒23.0%
BMI⇒19.6%
もうちょっとなんですが…
見た目がまだまだポヨポヨ…
胸も垂れてるし…
とにかく筋肉をつけよう！
朝食
いつものチキンサラダにアボカド入れた
もずく酢足した
味噌汁に生姜チューブ
ヨーグルト
野菜ジュース
運動ストレッチ20分
プッシュアップ20回×3セット
ワイドスクワット40回
プランクひねりとツイストブリッジを
タバタ式で8セット
レッグレイズ20回×3セット
バイシクルクランチ20回×3セット
万歩計8,792歩
昼食
高野豆腐の煮物
小松菜のお浸し
ポークケチャップ
十八穀米おにぎり
今日のポークケチャップ、
めちゃうまでしたー
やっぱり肉は低温調理が一番
夕食
鶏肉だらけw
親子丼の具のみ
キムチ納豆ささみ
ブロッコリー
味付け玉子
ミニトマト
少し腹筋とバストアップして寝まーす
