今までの朝の行動
朝食
サラダは、
昨日の計測結果
今朝の計測結果※朝食後の計測です、
運動
昼食
里芋といかの煮物
夕食
キムチ納豆
＊5時起床
＊バナナ食べる
＊ストレッチと筋トレ
＊無調整豆乳を飲む
＊シャワー浴びてメイク
＊朝食
＊洗濯物干したり米研いだり
＊10分ぐらいのんびりして駅まで走ったり歩いたり。
朝食から家出るまで時間が空いてないから、
お通じが後回しになったり、
走ると苦しかったりなので、
＊5時起床
＊朝食食べる
＊シャワー浴びてメイクする
＊ストレッチと筋トレして無調整豆乳を飲む
＊洗濯物干したり米研いだり
＊少しのんびりして駅まで走ったり歩いたり。
効果はよくわからないけど
なんとなく変えてみました。
けど、ここ数日、
おやつをつまむ量が減ってきました。
朝食
サラダは、
ブロッコリー
レタス
サニーレタス
ブロッコリースーパースプラウト
鉄分チーズ
味付け玉子
ヨーグルト
味噌汁に生姜チューブたっぷり。
昨日の計測結果体重⇒50.5kg
体脂肪率⇒26.8%
皮下脂肪⇒25.0%
BMI⇒19.7%
今朝の計測結果※朝食後の計測です、体重⇒50.6kg
体脂肪率⇒26.9%
皮下脂肪⇒25.1%
BMI⇒19.8%
測定の時間も見直さないと
運動ストレッチ少々
レッグレイズ30回
バイシクルクランチ30回
普通の腹筋20回
ワイドスクワット40回
プランクとサイドプランクのアレンジを疲れるまで。
寝た状態から立ち上がるの疲れるまで。
駅まで走ったり歩いたり20分
昼食
里芋といかの煮物
玉子焼き
もやしとほうれん草入り冷しゃぶ
ローソンのもち麦入り梅おにぎり
夕食
キムチ納豆
もずく酢
刺し盛り
呑みながらたまった録画三昧！
やっぱモンテクリスト伯が一番面白いなー
明日も色々見直したいと思いまーす^_^
