昨日の計測結果体重⇒51.3kg
体脂肪率⇒27.8%
皮下脂肪⇒25.9%
BMI⇒20.0%
今朝の計測結果体重⇒51.2kg
体脂肪率⇒27.9%
皮下脂肪⇒26.0%
BMI⇒20.0%
運動ストレッチ20分
腕とお尻中心に筋トレ30分
今日はお腹が筋肉痛なので
腕とお尻を重点的に鍛えました！
朝食筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
チーズ鉄分
野菜ジュース
アマニ油入りヨーグルト
もずく酢
かぶと油揚げの味噌汁
昼食
小松菜と油揚げのお浸し
玉子焼き
海老チリ
十八穀米おにぎり
夕食写真撮り忘れ
湯豆腐の豆腐なしw
ただの茹で野菜w
白菜ともやし、エリンギ、ささみを
ゆずポン酢で。
あとはブロッコリーとミニトマトと煮卵
いつもと一緒でーす。
間食男梅グミ少々
チョコレート効果カカオ72% 2粒
これのよもぎ饅頭
で、会社の人から貰った
シューアイス1個…
66点…
まーよしとしましょ。
