今日のお鍋
石狩風鍋にしてみた(^_^)
スープは昆布だしに、味噌、醤油、みりん。
最後にバターを入れました。
具はキャベツ、もやし、鮭。
鮭にはアスタキサンチンが含まれていて
美容にも最適(^_^)
栄養も豊富だし毎日いただきたいですね！
昨日の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒51.7キロ
体脂肪率⇒27.3%
皮下脂肪率⇒25.3%
BMI⇒20.2
今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒51.9キロ
体脂肪率⇒26.3%
皮下脂肪率⇒24.3%
BMI⇒20.3
またも体重増えたけど体脂肪率さがった！
よっしゃー！
って、でもこの後どうしたら？
とりあえず様子見ー
今日の運動メニューストレッチと筋トレ1時間
筋トレメニュー
・バランスウォーク左右40回ずつ
・膝付き腕立て20回
・ランジ左右30回ずつ
・プランク60秒
・サイドプランク45秒ずつ
・クランチ30回×2回
・バイシクルクランチ30回
・ワイドスクワット30回
朝食
なめこの味噌汁に生姜チューブ
もずく酢
メロン
ブロッコリー
ミニトマト
アマニ油入りヨーグルト
野菜ジュース
昼食
切り干し大根
ピーマンの塩昆布和え
ヒレカツ
十八穀米おにぎり
明日もとりあえずこんな調子で頑張りまーす！
