呑みたいけど(>_<)

日曜に録画したアメトークを

今更ようやく再生し、

腹筋崩壊寸前w

小宮が神すぎるw

あせいよりこうせいが好きー(・∀・)ノ

テレビが面白いと呑みたくなるー

明日は呑めるから我慢(>_<)

昨日の計測結果

※女子日6日目

(開始時2018年2月⇒56キロ)

体重⇒51.9キロ

体脂肪率⇒28.8%

皮下脂肪率⇒26.7%

今朝の計測結果

※女子日7日目

(開始時2018年2月⇒56キロ)

体重⇒51.6キロ

体脂肪率⇒29.7%

皮下脂肪率⇒27.4%

運動

ストレッチ30分

筋トレ

・片足バランスウォーク35回ずつ

・膝付き腕立て20回

・ランジ左右25回ずつ

・プランク75秒

・サイドプランク左右45秒ずつ

・クランチ30回

・バイシクルクランチ30回

・普通の腹筋20回

・ワイドスクワット30回

いつもより回数増やしました

朝食

筋トレ前にバナナ1本

筋トレ後に無調整豆乳

十八穀米少々

ブランパン

もずく酢

かぶの味噌汁に生姜チューブ

ヨーグルト

野菜ジュース

昼食

蓮根、人参、蒟蒻の煮物

ほうれん草胡麻和え

サバ味噌煮缶ともやしのレンチン

十八穀米おにぎり

夕食

鶏だしうま塩鍋

ささみと水菜のさっぱりサラダ

ブロッコリー、ミニトマト、味付け玉子

シューアイス1個

間食

ジャイアントコーン半袋

男梅グミ半袋

sunaoチョコチップ半袋

これ美味しいし食物繊維9.1g入ってるから

毎日食べちゃいそう！

一袋食べても150kcalちょっとです。

チーズ一欠片

これのレモンのほう。

まずいなー

最近すごいお腹がすく

そして食べちゃう。

食べるものは一応考えて

カロリー低いのにしてるけど…

明日の計測が怖い怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

筋トレして寝まーす