今日の夕食。
レシピをもとに作りました。
@kmao2525さんのレシピですが
なんとお酢をきらしていたのと
ごま油入れ忘れて
結果味付けは麺つゆのみw
けどこれはこれで美味しかったです！
あとは、
これと
これ。
鍋に入れる具がなさすぎて豆腐と白菜のみ。
お腹空いたw
我慢がまん。
昨日の計測結果※女子日5日目
(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒52.1キロ
体脂肪率⇒28.2%
皮下脂肪率⇒26.1%
今朝の計測結果※女子日6日目
(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒51.9キロ
体脂肪率⇒28.8%
皮下脂肪率⇒26.7%
運動ストレッチ30分
片足バランスウォーク左右30回ずつ
膝付き腕立て20回
ランジ左右20回
プランク90秒
サイドプランク45秒
クランチ30回
ワイドスクワット20回
他。
朝食
筋トレ前にバナナ1本
筋トレ後に無調整豆乳
もずく酢
かぶの味噌汁に生姜チューブ
ヨーグルト
野菜ジュース
昼食
小松菜と油揚げのお浸し
蓮根、人参、蒟蒻の煮物
じゃがいもとベーコン炒め
十八穀米おにぎり
そろそろ生理が終わるー❗️
これから気合いでバシバシ鍛えるぞー❗️
