GW前の体重⇒51.6キロ
昨日の計測結果※女子日3日目
(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒52.2キロ
体脂肪率⇒26.2%
皮下脂肪率⇒24.2%
今朝の計測結果※女子日4日目
(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒52.2キロ
体脂肪率⇒28.2%
皮下脂肪率⇒26.4%
ビミョーに増えてますが女子日なので。
昨日のまとめ
朝食
もずく酢
アマニ油入りヨーグルト
インスタント味噌汁に生姜チューブ
野菜ジュース
結局ここに戻るw
昼食
冷めた十八穀米
唐揚げ
サラダチキン
ブロッコリー
味付け玉子
運動ストレッチと筋トレ50分
夕食
疲れた胃にはやっぱり湯豆腐。
スプラウトとパクチーのサラダ
かぼちゃの煮物
リセットしたつもりが…
今朝の体調最悪
眠くて全く起きれないし、
頑張って起きたけどやる気ゼロ。
おかげで今日の筋トレ、
・片足バランスウォーキング左右20回ずつ
・プランク50秒
・サイドプランク20秒ぐらいずつ
以上
寝る前に少し筋トレするけど、
今日は早く寝まーす
