ジムが休みだから自宅で筋トレ

今週と来週はジムが改装工事で休みなので

自宅で軽く筋トレです。

二日酔いなので軽めに。

運動

ストレッチ20分

筋トレ

・片足ウォーキング左右30回ずつ

・膝ついて腕立て20回

・腹筋20回×3セット

・プランク60秒

・サイドプランク30秒ずつ

・バックキック20回ずつ

・スクワット20回

他

キックシェイプで有酸素運動を少し。

Wii fit止めてから、タイムロスがなくなり

同じ一時間でも時間が少し余るので、

余った分キックシェイプで有酸素運動を

取り入れてみました。

この2、3日呑みすぎてるから食べすぎてるけど、

体重は増えずに安定してます。

むしろ女子日前なのに増えてない！

これからかもだけど…

この調子で頑張りまーす

昨日の計測結果

(開始時2018年2月⇒56キロ)

体重⇒51.6キロ

体脂肪率⇒28.8%

皮下脂肪率26.8%

51キロ台定着！

嬉しい結果です

朝食

なすと白菜の味噌汁

ヨーグルト

野菜ジュース

昼食

シーフードヌードル

ご飯にひき肉と玉ねぎ炒め乗せて少々。

夕食

アボカドとパクチーのサラダ

もやしのからし醤油和え

レンチンよだれ鶏

※よだれ鶏の半分は旦那の分です

よだれ鶏は、鶏胸肉の皮剥いで酒をまぶして

レンチンしたけど、低温のお湯で茹でて

余熱で火を通した方がしっとりかなー

って感じです。

明日は美容室。

今日は呑みすぎないようにせねば(￣▽￣;)