昨日は元上司宅にお邪魔していたので
日記をアップ出来ず…
記録だけあげときます
昨日の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒51.7キロ
体脂肪率⇒28.6%
皮下脂肪率⇒26.4%
運動軽めのストレッチ
筋トレ
・プランク限界まで
・サイドプランク30秒ずつ
・腹筋 なんとなく疲れるまで
・バックキック左右20回ずつ
・スクワット20回
朝食30分前に無調整豆乳
もずく酢
アマニ油入りヨーグルト
キャベツ、玉ねぎ、人参の味噌汁
野菜ジュース
昼食
冷やし中華半分
ゴマ油と出汁醤油で冷奴
※写真は使い回し
間食近所で買ったどら焼き1.5個
夕食・サラダ
(キャベツ、スプラウト、レタス、パクチー)
・ブリ、真鯛のお刺身
・鯛のカマ焼き
・もつ鍋
全て友人の手作りでーす
お酒は焼酎をたんまりいただきましたー
ヒールで結構歩いたから膝が(￣▽￣;)イタタタ…
今日はゆるーく過ごします
