早速計測結果から。
今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒52.2キロ
体脂肪率⇒28.3%
皮下脂肪率⇒26.2%
運動ストレッチ&ヨガ30分
筋トレ30分
・片足ウォーキング左右20回ずつ
・クランプ60秒
・サイドクランプ20秒ずつ
・クランチは辛くなるまで×3セット
・ランジ左右20回ずつ
他。
朝食筋トレ後に無調整豆乳
大根、人参、ごぼうの味噌汁に生姜チューブ
アマニ油入りヨーグルト
もずく酢
野菜ジュース
昼食
高野豆腐の煮物
ピーマンとウインナー炒め
春キャベツとサーモンのバターチーズ炒め
白米
夕食の写真撮り忘れた
お通じがイマイチなので、
以前翌朝モリモリだったメニューに。
・もやし、エリンギ、ささみに
一風堂のもやしソース
・パクチー、アボカド、リーフミックス、
クリームチーズ、トマトのサラダ
以上。
明日はモリモリかなー？(^_^)
