今日は美肌鍋(^_^)
ごま豆乳鍋つゆに、サーモンとアボカド、
エリンギ、キャベツを投入。
味は、まあまあかなー。
あとはひじきと大豆サラダ豆腐和えと、
ブロッコリー、味付け玉子。
抗酸化作用があるサーモンで
老化防止対策です。
運動ストレッチとヨガ30分
筋トレ30分
・片足ウォーキング左右20回ずつ
・プランク60秒
・サイドプランク20秒ずつ
・腕立て 膝つき10回 膝あげ10回
・バイシクルクランチ30回×3セット
・スクワット30回
・歯磨きしながら四股スクワット20回
他
今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒52.6キロ
体脂肪率⇒28.3%
皮下脂肪率26.2%
朝食筋トレ後に無調整豆乳
大根、人参、ごぼうの味噌汁に生姜チューブ
ヨーグルト
もずく酢
野菜ジュース
昼食
高野豆腐の煮物
ピーマンの塩昆布和え
豚肉と玉ねぎの卵とじ
白米
間食男梅グミ 1袋
ローソンのからマヨジャイアントコーン 半袋
ローストアーモンドとカシューナッツ 半袋
チョコレート効果カカオ72% 半袋
今日は雨のせいで
駅までバスを使ってしまったのに
おやつバクバク
明日はがっつり走りたいと思いまーす(^_^)
