羽生くん人気はすごいねー
凱旋に10万人超とわ
グッズの転売はやめましょうね！
さてさて
今日はしっかりジムで発汗してきましたー
本日の運動メニュー・家とジムのウォーキング往復1時間
・レッグプレス40キロ20回×3セット
・アブナミドル30キロ20回×3セット
・チェストプレス12.5キロ15回×3セット
・ラットプルダウン15キロ20回×3セット
・レッグエクステンション15キロ15回×3セット
・レッグカール15キロ15回×3セット
・アダクター25キロ20回×3セット
・エアロバイク40分
・キックシェイプ45分
・ピラティスインナーデザイン45分
チェストプレスは回数増やしてもいーかなー
はじめは10キロ10回で結構しんどかったから
少し力がついてきました。
ただ、足腰の筋肉がまだまだ弱いようで、
キックシェイプでバランスが取れないことが
度々。
足腰と体幹を強化しまーす！
今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒52.4キロ
体脂肪率⇒29.7%
皮下脂肪率⇒27.5%
朝食白菜と油揚げの味噌汁に生姜チューブ
アマニ油入りヨーグルト
野菜ジュース
もずく酢
昼食
さけふりかけご飯
味付け玉子
白菜と油揚げの味噌汁に生姜チューブ
夕食
湯豆腐
(白菜、もやし、エリンギ、豆腐)
パクチーとささみのサラダ
湯豆腐で頭から発汗！
今日は気温が高いせいもあり
汗だくな一日でしたー(￣▽￣;)
明日は10度も気温が下がるので
風邪など引かないようお気をつけ下さいませ。
