今夜のお酒のお供
昨日とおんなじ一風堂のもやしソースで
ささみ、エリンギ、もやし和え
ともさんかくのローストビーフ
パクチー、ブロッコリー、ミニトマト
今日はお通じもりもりだったので、
昨日と同じもやし和えにしました。
今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)
体重⇒51.8キロ
体脂肪率⇒29.0%
皮下脂肪率⇒27.5%
呑んだ翌日は絶対体重が減ってて、
なんでかなーと思って、なんとなく気づいた。
完全に脱水状態だからだと。
計測後に水をがばがば飲んだから
ちょっと増えてるだろな。
朝食インスタント味噌汁に生姜チューブ
ヨーグルト
野菜ジュース
二日酔いのため少なめ。
昼食
冷やし中華0.5人分
冷奴(胡麻油とだし醤油)
運動スーパーまでランニング10分
スーパーから徒歩20分
ストレッチ
ヨガ&筋トレ1時間
・片足ウォーキング左右20回ずつ
・ランジ左右20回ずつ
・ローイングスクワット45回
・腕立て10回
・クランプ60秒
・ゲットアップ40回
・ジャックナイフ100回
など。
つまみをいっぱい食べちゃいそうだから
多めに運動しました。
明日はジムだー(^_^)
がんばろー！
