今日は予定通り久しぶりの長距離ラン。気合を入れて準備をしていると、予定外で妻が走ると言い出し、まずは一緒に７ｋｍ。私にとってちょうどＬＳＤペースでした。
その後、本番の２５ｋｍのペース走。設定は５分２０秒／ｋｍとしましたが、後半からバテてしまい、２０ｋｍ以降はそのペースを保持できませんでした。以前に一度３０ｋｍを５分／ｋｍで走りきったこともあるのですが、その時の状態にはまだ程遠いです。
さて合計３２ｋｍ走ったので、ご褒美に今夜のスイーツは２つ。一つ目は「生りんごの焼きチーズケーキ」。りんごスライスが３枚入っていて、カラメルソースとマッチしています。おいしかった！
二つ目はフルーツゼリー。ペロリと食べました。あっさりしておいしかった！
あと、明日は休日出勤しますが、ちゃんと通勤ランします。
９／２２ 付き添いラン ７．０ｋｍ（５７ｍ５７ｓ）
ペース走 ２５．０ｋｍ（２ｈ１４ｍ４５ｓ）
２００９年９月の走行距離 １７９．６ｋｍ