今日は予定通り久しぶりの長距離ラン。気合を入れて準備をしていると、予定外で妻が走ると言い出し、まずは一緒に7km。私にとってちょうどLSDペースでした。
その後、本番の25kmのペース走。設定は5分20秒/kmとしましたが、後半からバテてしまい、20km以降はそのペースを保持できませんでした。以前に一度30kmを5分/kmで走りきったこともあるのですが、その時の状態にはまだ程遠いです。
さて合計32km走ったので、ご褒美に今夜のスイーツは2つ。一つ目は「生りんごの焼きチーズケーキ」。りんごスライスが3枚入っていて、カラメルソースとマッチしています。おいしかった!
二つ目はフルーツゼリー。ペロリと食べました。あっさりしておいしかった!
あと、明日は休日出勤しますが、ちゃんと通勤ランします。
9/22 付き添いラン 7.0km(57m57s)
ペース走 25.0km(2h14m45s)
2009年9月の走行距離 179.6km