最近、篠山マラソン用のスペシャルドリンクについて、何を置こうかとインターネットでいろいろ調べています。そしたら初めてわかったのですが、スポーツドリンクにも運動前に飲むのに適したのと、運動中か運動後に飲むのに適したものあるんですよ。
それは浸透圧の違いで「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の二つに分けられるそうです。
まず「アイソトニック飲料」というのは、血液や体液と同じ浸透圧のもので、私がいつも飲んでいるアクエリアスがこれです。糖分などの吸収が早いので運動前に飲むのいいそうです。
次に「ハイポトニック飲料」というのは、水分の吸収を早めるために浸透圧を低くしたもので、アミノバイタルとかがそれになります。これは運動中か運動後に飲むのがいいそうです。
ただしアイソトニックとハイポトニックの違いはこの浸透圧の差だけなので、アイソトニック飲料を水で薄めるとハイポトニック飲料になるそうです。
以上、全然知りませんでした！なので昨日までランニング終了後にアクエリアスをガブガブ飲んでました。
ちなみにランニング中に携帯しているのもアクエリアスですが、これはいつも水で半分に薄めています。最初は水で薄めずにそのまま飲んでましたが、マラソン選手が水で薄めたのを給水ポイントで飲んでいるという情報をどこからか仕入れて、ただそれを実行していたのです。
ちゃんとした科学的な理由があったんですね～。ということで、スペシャルドリンクは「ハイポトニック飲料」にします。アクエリアスを水で薄めるという手もあるのですが、その他の成分も薄まってしまうので、ちゃんとしたのを探します。候補はアミノバイタルかグリコのＣＣＤですね。