シニアの
元々、太る体質に加えて
甘い物が大好きで
ついつい手が出てしまう私は
若い頃からチョイチョイダイエット
太ったらダイエットを繰り返していた
そして、このコロナ禍
コロナ太りをきっかけに
またまたダイエット
…ところが
シニアのダイエットは
若い頃とはちがってました
この記事です
そして、およそ２ヶ月後
ダイエットの成果は如何に
さらに３ヶ月以上経過
原則としては
食事は空腹になってから食べる
食事は食べたいだけ食べる
おやつ類は自分では買わない
をゆる～く続けている
身体組成はほぼ毎日測る事にしてる
体重は49kg台を維持するように
増えるのも嫌だが減らすのも危険
前にダイエットした時
48.0kgになって次は47kg台だと
喜んでいたけれど
その頃は体脂肪率は24止まり
23を見た事がなかった
今回は体重はあまり下げてないけど
体脂肪率は早い時点で23を見た
夜だと22もよく見るし…
体脂肪率は３か月前とほぼ同じく
朝は24～25、夜は23～24
甘い物が無性に食べたくなる
たまには買ってしまうが
限られた個数にしてる
カロリーも一応確認して
あまりに高カロリーな物は避けている
人からいただいたものや
誰かと一緒に食べる時は
勿論、何でもOKです
日常的に
腹八分目で食べるのが一番と
分かってはいるのですが
これが精神的には最も辛いので
食べる時は食べると言う
ゆる～いお約束で…
一応、こんな感じで生活して
さらにサイズダウンを狙いたい
体重とか体脂肪率とか
お腹周りはダウンするけど
ウエストや背中、二の腕等々
なかなかスッキリしないから
一応、好きなおやつを
止めているんだから
色々と欲が出て来るんです
最後まで
お読みいただき有り難うございました
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