いつもブログを読んでいただき、有り難うございます
実質今日までです
行きたいけど
実はダイエット実施中
もう、２ヶ月以上経過してるんだけど
きっかけは
コロナ禍で
暇を理由にお菓子食べ放題の後
太った分を戻して分かったことは
体重は戻るし減らせるが
体型が戻らないという事
ギャー、それ困る
お腹がボンレスハム状態になってる
くびれがない
これはダイエットしなくては…と
奮起して実践2ヶ月
そもそも私は典型的に「食べるから太る」
それも食事ではない
いわゆる間食と言われる食事以外の物
食べたくなっちゃうんですよね
暇だと
口が寂しいと言うか
という事で
まずはお菓子類を買わない事から…
これだけで私の場合、体重は２kg強減ります
それも短期間に
１W～２Wかな
ですが、こんなくらいでは見た目は何の変化もない
食事はいつも通りですが
無理して食べるのだけは止めました
お腹が空いてないのに
時間が来たから食べるとか
お腹いっぱいだけど余っているから食べるとか
さすがに止めました
私「腹八分目」ってのが出来ない人で
食べる時は食べたいだけ食べてしまうので
食事の量を減らす事は結局続かない
それに、食べずに体重をどんどん落としたりすると
体脂肪率が上がって来る
怖いねえ
両方が減って行く時は良いけど
これ、最初だけなんだよね
体脂肪率が上がって来たら
微妙な線で体重を落とすのを止めて
体脂肪率の方を気にする事にしてる
私は元々「脂肪過多」だったので
食べ物の内容をヘルシーにするのと
プロテインを飲みます
ジムで運動した後ね
食事の後の簡単な運動や
朝のストレッチも
基礎代謝を上げるのに効果があるとかで
どちらも３分間の短い運動
忘れる事も多いけど
ジムにも行っているので
運動としてはまあこんなもんかと
運動でダイエットするのは所詮私には無理なので
現在、まずまずで
体重も体脂肪率も下がった状態を維持
ボンレスハムもかなり解消
精神的にも辛くはないが
マーケットでもコンビニでもデパ地下でも
スイーツの売り場に行けない
寂しいなあって思うよね
空腹を我慢している訳ではないから
日々辛い訳ではない
でも、チラッと見える
スイーツの売り場
行きたいけど、行けない
行きたいけど、行けない
最後まで
お読みいただき有り難うございました
実質今日までです
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