朝、ベッドで寝てたら、こむら返り
がおきた。大変です。
簡単に言うと過度のストレス、
激しい運転後にマグネシウムが
不足すると足のセンサーの機能が
低下し、足がつりやすくなるらしい。
マグネシウム不足かな？
マグネシウムは骨や歯の形成、
筋肉の興奮伝達などに必要不可欠
なミネラルです。
(この写真には飛行機が・・・)
足の方は５分くらいで治まった。
マグネシウム不足は、高血圧、
糖尿病、片頭痛、便秘の原因になる。
脂肪、塩分、カルシウム、
アルコールの過剰摂取が
マグネシウムを消費させる。
マグネシウムを多く含む食品は、
バナナ、海苔、ヒジキ、豆類、
そば、豆腐、かき、ナッツ類。
バナナ１本あたりの栄養素は、
１日の推奨量のカリウムが約１０％、
マグネシウムは８％、ビタミンＢ２
は約7％、ビタミンＣは約１２％、
となってます。
さっそくバナナを買います。
何でもそうだけど、食べ過ぎには
注意しないとね。
ファイト！