今日から糖質制限&ローカロリーで簡単で本当に美味しいレシピを紹介していきます♪

(主婦ですのでお高い材料は使えまえん。)

宜しくお願い致します。

 

まずはこちら

 

★絶品レアチーズケーキ風シェイク 170cal★ 

 

 

プレーンヨーグルト 200cc (100cal)

クリームチーズ 大匙1   (70cal)

レモン くし切り果汁

レモンの皮のすりおろし 少々

ラカンカシュガー 大匙1より少し少なめ12g

 

材料を全部合わせて、ハンドミキサーでミックス(私はバーミックスを使っています)

 

レモンは買ったらくし切にして、冷凍しておくと便利です♪

 

 

レモンの皮のすりおろしには マイクロブレインのゼスターグレーたーがとっても

便利です。こまかーいすりおりし が凍ったままのレモンのくしぎりで簡単に作れます♪

 

運動後には体が筋肉を作るためにたんぱく質を欲しますので、

運動後がお勧めです♪