筋トレ

1.【フロントプル】
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回

3.【レッグプレス】
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 15回
・膝立て 15回

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・50回
・50回

微妙に全部軽めにしてしまいました。