筋トレ・ボディコンバット212回目

1.【フロントプル】
　　・軽 10回
　　・25.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・軽 10回
・29.0kg 15回
・29.0kg 15回
・29.0kg 10回＋2回＋（3回）

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・なし

6.【シーテッドロウ】
・軽 10回
・20.0kg 15回
・20.0kg 15回
・20.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし

腹筋サボりました。
やらないといけないのに・・・。

なんとか筋トレを週に2回くらいずつできる時間が作れるようになってきました。
筋トレすると、ボディコンバットも動きやすくなります。
脚も痛くなりにくいです。

でも、肉離れのいやな思い出があるせいか、ボディアタックのレッスンに参加する勇気がないです。