筋トレ・ボディコンバット136回

1.【フロントプル】
　　なし

2.【チェストプレス】　 ・軽 10回
・35.0kg 15回
・32.0kg 10回＋2回＋（3回）

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・120.0kg 15回
・120.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・10.0kg 10回
・10.0kg 10回

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 10回
・17.0kg 10回

7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 15回

8.【ツイスト＋レッグEX】
なし

9.【パルスクランチ】
・10回


ボディコンバットは45分だったのに後半ヨレヨレになってました。