筋トレ少し・ボディコンバット133回目

1.【フロントプル】
　　なし

2.【チェストプレス】　 ・軽 10回
・32.0kg 15回
・32.0kg 12回＋2回＋（1回）

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・10.0kg 10回
・10.0kg 10回

6.【シーテッドロウ】
なし

7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 12回＋（3回）

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし

筋トレの時間が微妙に足りませんでした。

ボディコンバットは45分でぐったり。
今日は足の使い方がよくなかったのか、外側くるぶしの下辺りが両足ともに痛いです。