筋トレ・ボディアタック9回目

1.【フロントプル】
　　なし

2.【チェストプレス】
・軽 10回
・35.0kg 15回
・35.0kg 12回＋2回＋（1回）

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・120.0kg 15回
・120.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
なし

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 10回
・17.0kg 10回

7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 10回＋5回

8.【ツイスト＋レッグEX】
・10回
　　・10回

9.【パルスクランチ】
・50回
・30回

ボディアタックは今日は先生の卒業レッスンでした。