【朝】
梨0.5個：70kcal
紅茶（生姜黒糖・牛乳入り）：30kcal
ごはん150g：240kcal
鮭フレーク：？（30kcal）
【朝～昼】
【昼】
弁当：400kcal
ワカメスープ：21kcal
【昼～夕】
ネスカフェダークショコラテ：54kcal
クラブハリエリーフパイ：141kcal
【夕】
ごはん150g：240kcal
みそ汁（ふ・油揚げ・わかめ）：50kcal
ブロッコリー：14kcal
マヨネーズ（ハーフ）5g：18kcal
【夜】
北菓楼開拓おかき（帆立味）20g：74kcal
エクササイズウォーター500ml 120円：0kcal
コナミプロテインプロ：135kcal
ヤクルト1本：50kcal
梨0.5個：70kcal
紅茶（生姜黒糖・牛乳入り）：30kcal
ごはん150g：240kcal
鮭フレーク：？（30kcal）
【朝～昼】
【昼】
弁当：400kcal
ワカメスープ：21kcal
【昼～夕】
ネスカフェダークショコラテ：54kcal
クラブハリエリーフパイ：141kcal
【夕】
ごはん150g：240kcal
みそ汁（ふ・油揚げ・わかめ）：50kcal
ブロッコリー：14kcal
マヨネーズ（ハーフ）5g：18kcal
【夜】
北菓楼開拓おかき（帆立味）20g：74kcal
エクササイズウォーター500ml 120円：0kcal
コナミプロテインプロ：135kcal
ヤクルト1本：50kcal