筋トレ自主練２回目に挑戦しました。
1.【フロントプル】
・軽 10回
・29.5kg 15回
・29.5kg 8回＋2回＋（2回＋2回）
2.【チェストプレス】 ・軽 10回
・32.0kg 15回
・32.0kg 10回＋2回＋（3回）
3.【レッグプレス】
・軽 10回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 10回
・8.0kg 10回
6.【シーテッドロウ】
・軽 10回
・22.0kg 10回
・22.0kg 10回
7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 9回＋2回＋1回＋（3回）
8.【ツイスト＋レッグEX】
・10回
・10回
9.【パルスクランチ】
・50回
・30回
腹筋30回のうち20回くらいは、外から見たら全く動いていないようなくらい微動だったと思う。
次のV-Bodyの日まで2週間あるので、それまでにもう少し一人でもちゃんとできるようになりたいです。
ボディコンバット、密かに5日連続に挑戦していて、今日達成できました。
なんとなく満足です。
1.【フロントプル】
・軽 10回
・29.5kg 15回
・29.5kg 8回＋2回＋（2回＋2回）
2.【チェストプレス】 ・軽 10回
・32.0kg 15回
・32.0kg 10回＋2回＋（3回）
3.【レッグプレス】
・軽 10回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 10回
・8.0kg 10回
6.【シーテッドロウ】
・軽 10回
・22.0kg 10回
・22.0kg 10回
7.【プッシュアップ】
・膝立て 15回
・膝立て 9回＋2回＋1回＋（3回）
8.【ツイスト＋レッグEX】
・10回
・10回
9.【パルスクランチ】
・50回
・30回
腹筋30回のうち20回くらいは、外から見たら全く動いていないようなくらい微動だったと思う。
次のV-Bodyの日まで2週間あるので、それまでにもう少し一人でもちゃんとできるようになりたいです。
ボディコンバット、密かに5日連続に挑戦していて、今日達成できました。
なんとなく満足です。