飲み物 （20120719訂正追記）

この間の夜中の震えの一件から、運動で汗をかいた時に何を飲んだら良いかを考えるようになりました。

知識が全くないので、ネットで検索してみたところ、スポーツドリンクにも「アイソトニック飲料」っていうのと「ハイポトニック飲料」というのと、種類があることを初めて知りました。

「アイソトニック飲料」って名前は聞いたことありましたが、それがどういう意味か考えたこともなかったです。

ざっくりとした理解ですが、「アイソトニック飲料」は体液と同じ浸透圧で（訂正前：×体液より浸透圧が高くて）、「ハイポトニック飲料」は体液より浸透圧が低いそうです。

体への吸収され方が「ハイポトニック飲料」が早いそうです。

運動前には「アイソトニック飲料」で糖分なんかも補給して、運動中や運動後は汗をかいたために失われた水分を補うためには「ハイポトニック飲料」を飲むようにすると良いらしいです。

ドラッグストアへ行ってV○AMのパッケージを読んでみたら、同じV○AMのシリーズでもちゃんとアイソトニックとハイポトニックで、運動前とか運動中とかオススメの飲むタイミングが書き分けてありました。


これからは気をつけて飲み分けて安全に運動を続けていこうと思います。