21才にして体の衰えについて悩む・・・
ども～大学４年間まともな運動は体育でしかしてこなかったサトゥリヌスです。
前回、久しぶりに水泳をして体の衰えについて書きましたが・・・
『まだ甘かった！！』
俺の体の衰えはまだまだこんなもんじゃなかった！！
というのも先週の木曜日に友達と近くのトレーニングジムに行ったのですが
まず準備運動の段階でヤバイ・・・。
体がガチガチに硬くなってて、昔の体の柔軟性はどこへやら・・・･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･
次に腹筋、背筋をしたのですが・・・腹筋マジヤバイ。
柔軟の酷さを超える衰えぶり・・・
なんとたった２０回やっただけでもう腹筋が悲鳴を上げ始めた。
「まぁ５０回は無理だから４０回くらいにしといてやるかぁ～」
なぁ～んて考えてたら甘い甘い。
３０回終えるころにはもう１０センチも地面から上半身が上がらない。
あ・・・ ３０回にしとこ・・・
もう自然な成り行きで３０回の３セットをすることにしました ＾ ＾；
背筋は元からあまりないのでたいして衰えは感じられず・・・
まぁよかったのかなぁ？
まぁいくつかのトレーニングマシーンをこなして・・・ペンチプレスへ
５０ｋｇからあげてみよう～
・・・ん？あれ？なんかまだいけるぞ！！
６０ｋｇ・・・高校生の時にあげることができたＭＡＸ重量。これいくか！
っと一人じゃ危ないので隣に２人ついてもらっていざっ！！
１回・・・２回・・・３回・・・４回・・・５回・・・ラスト２回・・・ラスト１回・・・ラスト２回・・・ラスト１回・・・しゅ～りょ～
おぉ！！なかなかやるじゃん、俺ｗｗ
と１セット目、調子に乗ったのが悪かった。
２セット目はなんとたった４回で終了。
３セット目にいたっては５０ｋｇに減量して、３回で終了。
あれ？なんか、腕の筋肉が麻痺して重力を感じない・・・。
まるで腕に羽がはえたみたいやわぁ～～ ←とんだ勘違い・・・
こんな感じで本日のトレーニング終了～。
っと久しぶりにやったにも関わらず調子に乗って、昔の感覚でやっていたため吐き気と頭痛が・・・。
さらにすでに体のあちこちからギシギシと不自由さが・・・(*´Д｀)
家に無事に帰れるんやか・・・？
っなんて心配をしてましたがなんとか帰宅・・・。
食欲がねぇ～・・・。水しか飲みたくない・・・。
のを我慢して、せっかく筋トレしたのでたんぱく質をしっかりとらねば・・・。
吐き気を抑えつつ、無事完食。
それでは今日の筋トレメニューを公開。
・準備運動（柔軟）
・腹筋・背筋３０回×３セット
・ふくらはぎを鍛えるマシーンで３０回×３セット
・肩と大胸筋を鍛えるマシーン４０ｋｇで１０回×３セット
・レッグプレス２６０ｋｇで１０回×３セット
・ペンチプレス６０ｋｇで７回、４回。５０ｋｇで３回
・ダンベル１０ｋｇで上腕２頭筋を鍛える×３セット
・ダンベル１０ｋｇで前腕屈筋群（手首を曲げるのに必要な部分）を鍛える
以上。
これからも定期的にやっていこうかなぁって思ってます。
筋肉をつけたい！
痩せたい！
こんな筋肉をつけたい！
効率的な筋肉トレーニング方法を知ってる！ などなど
ありましたら是非コメントお願いします！
専門家ではないですができるだけ情報交換しますので～
ではでは恒例の掛け声をいくぞぉ～！！ ←いつからだよ！！
い～っち！！
にぃ～～！！
さんっ！！
筋トレやるぞぉ！！！ 語呂わるっ！！ＯＴＬ
前回、久しぶりに水泳をして体の衰えについて書きましたが・・・
『まだ甘かった！！』
俺の体の衰えはまだまだこんなもんじゃなかった！！
というのも先週の木曜日に友達と近くのトレーニングジムに行ったのですが
まず準備運動の段階でヤバイ・・・。
体がガチガチに硬くなってて、昔の体の柔軟性はどこへやら・・・･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･
次に腹筋、背筋をしたのですが・・・腹筋マジヤバイ。
柔軟の酷さを超える衰えぶり・・・
なんとたった２０回やっただけでもう腹筋が悲鳴を上げ始めた。
「まぁ５０回は無理だから４０回くらいにしといてやるかぁ～」
なぁ～んて考えてたら甘い甘い。
３０回終えるころにはもう１０センチも地面から上半身が上がらない。
あ・・・ ３０回にしとこ・・・
もう自然な成り行きで３０回の３セットをすることにしました ＾ ＾；
背筋は元からあまりないのでたいして衰えは感じられず・・・
まぁよかったのかなぁ？
まぁいくつかのトレーニングマシーンをこなして・・・ペンチプレスへ
５０ｋｇからあげてみよう～
・・・ん？あれ？なんかまだいけるぞ！！
６０ｋｇ・・・高校生の時にあげることができたＭＡＸ重量。これいくか！
っと一人じゃ危ないので隣に２人ついてもらっていざっ！！
１回・・・２回・・・３回・・・４回・・・５回・・・ラスト２回・・・ラスト１回・・・ラスト２回・・・ラスト１回・・・しゅ～りょ～
おぉ！！なかなかやるじゃん、俺ｗｗ
と１セット目、調子に乗ったのが悪かった。
２セット目はなんとたった４回で終了。
３セット目にいたっては５０ｋｇに減量して、３回で終了。
あれ？なんか、腕の筋肉が麻痺して重力を感じない・・・。
まるで腕に羽がはえたみたいやわぁ～～ ←とんだ勘違い・・・
こんな感じで本日のトレーニング終了～。
っと久しぶりにやったにも関わらず調子に乗って、昔の感覚でやっていたため吐き気と頭痛が・・・。
さらにすでに体のあちこちからギシギシと不自由さが・・・(*´Д｀)
家に無事に帰れるんやか・・・？
っなんて心配をしてましたがなんとか帰宅・・・。
食欲がねぇ～・・・。水しか飲みたくない・・・。
のを我慢して、せっかく筋トレしたのでたんぱく質をしっかりとらねば・・・。
吐き気を抑えつつ、無事完食。
それでは今日の筋トレメニューを公開。
・準備運動（柔軟）
・腹筋・背筋３０回×３セット
・ふくらはぎを鍛えるマシーンで３０回×３セット
・肩と大胸筋を鍛えるマシーン４０ｋｇで１０回×３セット
・レッグプレス２６０ｋｇで１０回×３セット
・ペンチプレス６０ｋｇで７回、４回。５０ｋｇで３回
・ダンベル１０ｋｇで上腕２頭筋を鍛える×３セット
・ダンベル１０ｋｇで前腕屈筋群（手首を曲げるのに必要な部分）を鍛える
以上。
これからも定期的にやっていこうかなぁって思ってます。
筋肉をつけたい！
痩せたい！
こんな筋肉をつけたい！
効率的な筋肉トレーニング方法を知ってる！ などなど
ありましたら是非コメントお願いします！
専門家ではないですができるだけ情報交換しますので～
ではでは恒例の掛け声をいくぞぉ～！！ ←いつからだよ！！
い～っち！！
にぃ～～！！
さんっ！！
筋トレやるぞぉ！！！ 語呂わるっ！！ＯＴＬ