連投すみません😅
今日はやはり落ち込みデーです。
「排卵済み 採卵」で検索していました。
両角先生のブログ内にも採卵前の排卵防止にボルタレン座薬は有効とあり、
何だかなぁと思いました。
もう考えても仕方ないんですが😵
ただ、休職してから体は作れている気がします。
まずは冷え性が改善した気がします。
基本手足の先はあったかい。
そして、最近ホルモン値が割りと良く、卵胞も順調に育っている気がします。
食事は高たんぱく質、低糖質を心がけています。
白ご飯は発芽玄米と白米のミックスにして、朝昼少な目、夜は食べていません。
デザートはなるべく友達と会ったとき、旅行先のみにしています。
たんぱく質は以前よりたくさん食べていますが糖質を取らないと、太りません。
体重はまあまあベストに近いです。
BMIは20ちょい、
体脂肪率は26～27%(以前は28%を超えていました)
もうちょっと運動して筋肉を作っていってもいいのかなと思っています。
というわけで最近の食事です。
肉じゃが(じゃがいも糖質😅)
鯖の味噌煮(糖質あり)
かに
秋鮭のちゃんちゃん焼き(夫に味が濃いと言われる)
モロヘイヤ豆腐
肉じゃが…
秋鮭のもやし乗せ？
豚汁
なす…？
牛タン
豚挽き肉炒め
あじのピカタ
ピーマンと鳥挽き肉炒め
筑前煮
鶏肉トマト煮
鯖
カレイの煮付け
なす炒め？
茶碗蒸し
しらすと小松菜
いかのクウシンサイ炒め
鳥胸肉となす
鶏肉のカシューナッツ炒め
カボチャ煮
根菜豚肉炒め
海老とブロッコリーサラダ
サーモン刺身
さけのクリーム煮
牛タン
豚ロースの塩麹焼き
ゴーヤのシーチキンサラダ
レシピは、NHKのみんなのきょうの料理をフル活用しています。
こちらは、材料を複数入れると人気順にレシピが出てきます。
どれも、簡単で美味しいです😃