こんばんは〜 久々にFODMAP調査をしようかと思います〜！
一旦果糖チャレンジは後回しにして、
発酵性のポリオールにチャレンジです
桃🍑 アプリコット キノコ類🍄
を食べてお腹が不調なら、高ポリオールが合わないということらしいけど、そもそも好き嫌いの多いポカリは、上記の3つは苦手なんです
でも🍄は、辛うじてえのき茸とスライスしたマッシュルームだけ食べられます。
えのきとマッシュルームは試しておきたい食材だから、今週チャレンジしてみます✨
他に高ポリオールの食品は
・りんご🍎、梨🍐
・ガム、キャンディー🍭
・シュガーフリーを謳ってるもの
・ソルビトール、キシリトールなどの〇〇トール系
‼️そういえば、ポカリが甘いものが欲しくなった時に愛用しているこの子、エリスリトールじゃん
大丈夫かしら…？
糖質94%オフ‼️
色々調べたところ、胃腸に負担をかけにくく、低FODMAPに属するらしい
（が、摂りすぎ注意💦）
雑味もないから、アイスティーに入れても普通のガムシロと変わらず甘くて美味しい♪
早速久々に摂取したけど、とりあえずいまのところお腹に影響はないようだ