こんばんわ。2時間10,000歩 ウォーキングをしてきたポカリです🛀
さ〜て、今週のポカリさんは🙋♀️
低FODMAP食チャレンジ3週目。
発酵性の二糖類 乳糖 チャレンジです❗️
牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロする方必見👀
乳糖（ラクトースト）を分解するには、酵素とラクターゼが必要。ラクターゼの少ない人は、乳糖を上手く分解できず、お腹がゴロゴロ😸したり、下痢をします。
一応明朝から、
牛乳🐄 1/2〜1カップか全乳ヨーグルト170g
で症状がでるかのテストになります✍️
と、その前にフライングして、ウォーキング途中にLAWSONでザバスココア味買って飲んでみたら、今までがぶ飲みしてた時は気にかけてなかったけど、
やっぱお腹張るわ🤰
牛乳、ヨーグルトチャレンジの結果はまた