ご無沙汰してます、ポカリです
週1休みが続き、ようやく明日お休み✨
20回目のセッションは先週だったんだけど、ブログ書いてる暇がなさすぎて、ようやく書ける
コース最後となる20回目は、1番多く代行でお世話になったトレーナーさん。
1番話しやすく、1番トレーニングメニューが好きだったかも
本来であれば、ここで写真とサイズ測定なのですが、ここ最近増量させてしまったポカリ。
この状態で写真撮りたくなかったので、残ってる紹介特典セッションの日に後伸ばしにさせてもらいました
2ヶ月通ってみてどうだったかというと…
正直📺CMでみるようなビフォーアフターにはなりませんでした。
それはおそらくポカリが元々トレーニング習慣があったこと、元々の体型（体重や体脂肪）が標準より下回っていた事にあるかと思います
あとは、食事に関する知識もある程度あり、自分の体に最適な食事もわかっているので、正直
『ライザップってどんなとこ？』を体験に行ってきた感じですw （別の意味で、高い授業料？w）
最初の方は何となく憂鬱な気持ちで通っていたライザップだったけど、いざ最後となると、どことなく寂しいような…
週2回（最後の方は駆け込みで週3）通っていたから、
急に予定が空くと寂しいだけなのか？
そもそも仕事が週1休みで残業だらけだから、ライザップが終わって逆に楽になったってのが正解なはずだけど
とりあえず、急にトレーニングの頻度を減らすのは良くないので、今スタジオメインで通ってるジム🅰️のレッスンと、ジム🅱️のレッスンまでの空き時間が数時間あるので、早めに行って bfrトレーニングを受けることに決めました
（隙間時間の有効活用❤️）
（隙間時間の有効活用❤️）
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位をbfrベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法
軽い重量でできるため、関節に負担がかからず、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷をかけられます。しかもトレーニングが週に２～3回、1回に5~10分程度でOKと、想像以上の短時間で効果を得ることができます。
また、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなるため、血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります
以前から仲のいいスタッフを指名したから、気を使わなくて済むから気持ちが楽です♪
問題は、激しいスタジオレッスンからの、bfrからの、再び激しいスタジオレッスンで体力もつかなぁ