今朝方、4時20分ころに
また 青森や岩手で震度５程度の地震が
ありました😨
ラジオから流れた緊急地震速報❗️
何度聞いても 怖い😱
しばらくして 東京も少しですが
揺れました🫨
どうか、皆さんご無事であります様に
朝食は
レーズン バタースティック
バナナ
市販のコーンスープ（玉葱、ブロッコリー
エノキみじん切り トルティーヤ少し）
豆乳 半分くらい
昼食は
ラ王のちゃんぽん味
ちょっと食べてみたかった☺️
野菜やワカメ、カニカマ入れてみました
麺がおいしい😋
夕食は
昼に残ったもやしの卵炒め
昨日の残り物の煮物
白菜ときゅうりの浅漬け、トマト🍅
ご存知 カレーうどんスープの素で
カレーおじや
（豚肉、玉葱、人参、じゃがいも、白菜）
ブリと白菜の煮物 すき焼きのたれを
使いました☺️
全て 2人分です
今日はかなり しっかりいただいたので
明日はもう少し軽めにしようかな。
今夜は ぐっすり眠れますように🙏