久しぶりに、ヘルニア体操！

ちっちきちーレレレのおじさん



きっちきちーレレレのおじさん







いつも思うんやけど、



サッカー日本代表の長友選手のユニフォーム、



なんであんなきっちきちーなんはてなマーク



小さい体が余計に小さく見えるやん汗



そんな長友選手、誰かに似てるなーって



見るたんびに思うんやけど、



誰か思い出せぬ・・・。



芸能人の誰かのような、歌手の誰かのような。



くーーーーっビックリマーク



思い出されへんショック！









ぬぬぬぬーーーーーーっ叫び







もう、ええわぁ～～あせる





そんな日本代表もいよいよ、デンマーク戦ビックリマーク



これで決勝トーナメントに行けるか決まるねーべーっだ！



頑張って欲しいねぇグー







そんなこんなで、今日は久しぶりに



ヘルニア体操をご紹介ニコニコ



これまでに紹介したヘルニア体操はこちら音譜

http://ameblo.jp/pnfjun/entry-10552223739.html

http://ameblo.jp/pnfjun/entry-10553950624.html

http://ameblo.jp/pnfjun/entry-10554995846.html



いっぺんに全部やろうとすると大変だと思いますんで、


やりやすいものから少しづつ増やしていってもらえたら


嬉しいです音譜




今日のは、実際に運動するのは足。


でも、狙ってるのは腹筋ですにひひ




できれば左右両方やってもらいたいのですが、

　　

痛みが強い人は片方から。





①まずこのように仰向けに寝て、


　お尻などが痛む方の膝を立てます。


ぽこちゃん＠ＰＮＦニードファン




②次に、痛みのない方の足をゆっくり持ち上げて


　 ２秒保持します。


 ぽこちゃん＠ＰＮＦニードファン


③最後に、持ち上げた足をゆっくり下ろします。



ぽこちゃん＠ＰＮＦニードファン

これを、１０回×２　行います。



ここでチェックポイントひらめき電球


腰が反ってしまって、


床から腰が浮き上がってないか確認してください。



もし、運動することで痛みがあるようだったら、


伸ばしてた足を、


曲げたままで持ち上げるようにしてみてください。


こうすることで、負担は軽くなります。



なんと言っても、腰の痛みの改善には、


腹筋の強化は欠かせません。


この運動だと、痛みの強い


腰部からお尻にかけての部位は


直接動かすことなく、腹筋を強化できます。




とにかく、腰が反らないように


ゆっくり運動してくださいねアップ




ぼちぼち、


頑張ってくださいねグー




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おみやげ持ってかえりぃ！

暑いね。

いやねぇーうちの先輩でね、

普段から板東英二のものまねときどきやってはる人おってねーにひひ

この前その人、買い物行く前に、

「先生、何かいりますーはてなマーク」



これ、すっかり板東英二になってからねー晴れ

本人、気付いてなかったもんで後から電話してあげましたよぶーぶー

実は、ときどきクライアントさんとの会話でも英二になってまんねんでーにひひ

ぷーぷーぷーにひひにひひにひひ




ほて、今日はおみやげの話ひらめき電球

PNFをする場合、例えば痛みがある人が来られたら、あるいは麻痺して動かしにくいところがある人が来られたら、そんなときそこから治療を開始することはしません。

まずは、動かしやすいところ、あるいは強い部分を使って治療を開始します。

だから、狙ってる部位と、実際動かしてる部位が全然違うことがよくあります。当然、痛みの軽減や、麻痺してる部位を動かしやすくすることを狙ってるわけですから。

これ、どういうことかというと、

「ある部位から入れた刺激に対する反応が、他の部位に広がる」

というものを利用してます。

これ、

イラディエーション

っていいますニコニコ

要するに、本人は痛みや動かしにくいところとは、全然違う部位の運動を一生懸命頑張ってる。強いところ、得意な運動をしてるわけですね。
そうすると、痛い部位、弱い部位にいい影響が及んでいる。


どうはてなマーク


遊びに行った帰りに、

「おみやげ持ってかえりぃビックリマーク」

そんな気分でしょはてなマーク


ニコニコ



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梅雨といえば...

梅雨といえば、なんたって、

これっビックリマーク

photo:01




そうっビックリマーク

あじさいれっす音譜

しかも、額あじさいってヤツ。

プロフィールにガーデニングが好きでっせ的なこと書いてるもんでねあじさい

なんちゅっても、色がスバラシイ音譜

今年は咲き狂ってて、イマイチわかりにくいけど、

これ、何色はてなマークって感じでしょはてなマーク

青のよーなー合格

紫のよーなー合格

こりゃ自然やないと出せまへんでーゆーような色を出しはるねんねーアップ

隣には、ふつーのあじさい咲いてます。

これまた、

赤のよーなー合格

ピンクのよーなー合格

しかも、一つ一つびみょーに色ちゃうねんねーひらめき電球



世界に～ひ～と～つだぁけ～のは～なぁ音譜

ひとり～ひと～り、違う種うぉ～持つ音譜

その花うぉ～咲かせることだぁ～けに、いっしょう～けんめいにな～ればいい音譜



これ聞くたびに涙出そうになるわぁショック！

やるなぁーービックリマーク

マッキーアップ



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