ダイエットの結果をダラダラ残す、自己満足の世界へようこそ。
チャンポヨの半年間のダイエット記録です。
めっちゃ見にくいけど、
みなさん
どうですか？
いや…ほんと見にくい…
私は身長156cmなので、
標準が53.5㎏
痩せが45.0㎏
肥満が60.8㎏
なるほどぉ…
🤔🤔🤔
これ昨年、約一年前です。(母子手帳)
医者の字が汚すぎて 独特すぎて読みにくいですが、8/19で68.2㎏ですって。
ドスコイだね。
まぁ、でも妊娠中だしね。
そして出産後
産後2日目で65.6㎏
産後1ヶ月後で60.2㎏
そもそも、これは2人目の妊娠&出産の記録ですが、スタートが54.5㎏になっていて、1人目の妊娠前(妊娠3ヶ月)は
43.8㎏
痩せていたんでごわす。
1人目出産後も完全に元に戻ることはなく、48㎏くらいをウロウロしていたのに、年を重ねると共に52㎏～54㎏まで増えていって２人目妊娠。
2人目生んで１ヶ月経ったら5㎏も痩せて大満足して、このまま元に戻るだろうと思い、
半年以上経過…
毎日美味しいものを遠慮なくマンプク食べていましたからね…
これ、全部お手製です。
そして、今年の3/5…
ﾎﾟﾖ
「最近体重ヤバそうだわ～計ってみよう～」
「最近体重ヤバそうだわ～計ってみよう～」ギョイン(針が振り切る音)
デジタルだけど
なんと60.0㎏
全然減っていない
心当たりもありすぎる
これはヤバい…
もう一度
標準が53.5㎏
痩せが45.0㎏
肥満が60.8㎏
そして本気でダイエット開始。
目標は8月末までの約半年間で-15㎏
目指せ45㎏
とは言え、生後半年の息子氏の面倒を見ながらダイエット。
運動をするのは絶対にムリでした。
そんな時間は確保できない。
なので、やはり食事制限しかない。
でも、ガッツリ食べたい。
そこで試したのが糖質カット。
白米、パン、麺類、お菓子は親友だったけど縁を切りました。
その代わり、野菜と肉はモリモリ食べた。
でも穀物類(ジャガイモとか)はダメ。
お腹を満たすために豆腐は毎食ごと1丁。
初期の頃は野菜スープと豆腐1丁と鶏肉、たまご、納豆がメイン。
夕飯は白米の代わりに豆腐。
おかずは普通に食べていた(でも糖質の多いものは食べない)
これで１ヶ月で52㎏まで落として
-8㎏痩せた。
3/5 60.0㎏
4/5 52.0㎏
ちなみに、そんなんじゃリバウンドもしそうだしストレスもたまるので、土日は美食日として糖質もお菓子も好きなだけ食べた。
なので、平日も「土日になったら食べられるし」と我慢することができた。
そしてゴールデンウィーク、旅行で食べまくり
3/5 60.0㎏
4/5 52.0㎏
5/5 52.2㎏
ここから週1回の断食を始める。
日曜日の美食日でたんまり食べたら、月曜日は水分(お茶)のみ。
火曜日の朝まで一切食べない。
慣れないうちは地獄だったけど、慣れるとそんなに辛くなくなる。
断食の日は、とりあえず20時台には寝て空腹を忘れる…。
3/5 60.0㎏
4/5 52.0㎏
5/5 52.2㎏
6/5 48.2㎏
ここまでで-11.8㎏
やればできる
しかし、ここまで落ちると適正体重より下回って、ここから全然おちない停滞期…
標準が53.5㎏
この間くらい
痩せが45.0㎏
肥満が60.8㎏
3/5 60.0㎏
4/5 52.0㎏
5/5 52.2㎏
6/5 48.2㎏
7/5 47.2㎏
１ヶ月、増えて減ってを繰り返してたったの1㎏しか落ちない。
そして9/5
ダイエットを始めてから半年…
3/5 60.0㎏
4/5 52.0㎏
5/5 52.2㎏
6/5 48.2㎏
7/5 47.2㎏
8/5 46.0kg
9/5 45.6kg
-14.4kg
これは頑張ったと思う～👏👏
ムーミンママから
スニフくらいになった。
ちなみに、体脂肪率は
34
22
2246kg台から全然落ちなく、途中から目標の45kgにこだわるのは止めました。
自分的にも調子が良いのは46kg台。
もう糖質制限はしておらず、ストレスなく過ごしていますが、46kg台は１ヶ月以上キープしているので、リバウンドも大丈夫そう。
なにより毎日の測定が日課になり、46kg台以内で自分でコントロールできそう。
それがなによりデカイ。
LサイズのTシャツからM、Sも着られるようになり、昔のタンスの肥やしが芽吹きます。
産後から太って戻らないって、女性あるあるだと思いますが、二度とダイエットしたくないという気持ちで戻った。
二度とダイエットしたくな～い
リバウンドしてきてヤバイな…と
思ったら、コソコソこちらに来ます。
チャンポヨでした。